Уураг гэж юу вэ? Сайн уураг юунаас авах вэ?
Энэ маань тухайн хүний нийт калорийн 10 -15 % – тай тэнцүү гэсэн үг. Жишээ нь: 60 кг жинтэй хүн 60 x 0.8 = 48 гр уураг өдөрт. Ихэнх уураг нь хүнсэнд устай байдаг учир 60 гр уураг хүн биедээ авахын тулд 240 ...